糖尿病予防の最大のポイントは、肥満を防ぐことです。なぜなら、太っていると、糖尿病になりやすいのです。
ちょっと古いのですが、平成9年に行われた「糖尿病実態調査」でも、今までに一番重かったときの体重が重い人ほど、糖尿病にかかりやすいことが判明しています。
では、肥満かどうかは、どこで区別するのでしょうか。
肥満の基準には、BMI（ボディー・マス・インデックス）という基準が広く使われています。これは、病気が一番少ない体重を、統計的に割り出したもので、BMIが22のとき、最も病気が少ないという分析値がでています。
・あなたのBMIを計算してみよう
BMI＝体重kg÷身長ｍ÷身長ｍ
・あなたの標準体重を計算してみよう
標準体重＝身長m×身長ｍ×22
判 定：BMI値が、
18.5未満・・・低体重
18.5以上25未満・・・普通体重
25以上・・・肥満
肥満は糖尿病だけではなく、様々な生活習慣病の原因にもなります。つまり、肥満を防ぐことは、いろんな生活習慣病を防ぐことにつながり、そのためには、食事と運動のバランスが大切になってきます。
